30/11/2020

Cha mẹ nào cũng muốn cải thiện tầm vóc của trẻ và dưới đây sẽ là một vài gợi ý, giúp bạn gia tăng chiều cao của con trẻ một cách tự nhiên, an toàn.

Những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ

Yếu tố di truyền chỉ ảnh hưởng khoảng 20% đến chiều cao của con. Còn lại thì phụ thuộc rất lớn vào chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ, thói quen sinh hoạt, môi trường sống, điều kiện sống, bệnh tật… 

Những yếu tố trên sẽ cho phép phụ huynh biết mình nên kích thích phát triển chiều cao cho trẻ bằng góc độ nào cho phù hợp và hiệu quả. 

Ăn uống đủ chất – Tiêu chí quan trọng hàng đầu

Chế độ dinh dưỡng góp phần làm tăng chiều cao của trẻ, chính là yếu tố quyết định hàng đầu.

• Do vậy, bạn cần cho trẻ ăn đủ chất, không ăn kiêng, nên ăn nhiều thức ăn giàu protein động vật (như thịt heo, gà, thăn bò…) để bé phát triển cơ bắp. 
• Đặc biệt, dùng nhiều thức ăn giàu canxi (như trứng, sữa, đậu nành) giúp tái tạo và phát triển cấu trúc xương. 
• Tuy nhiên, đừng quên cân bằng giữa chất béo – đạm – tinh bột – chất xơ – vitamin để con phát triển toàn diện về thể chất và chiều cao nhé. Cụ thể là bạn có thể cho con ăn nhiều rau củ quả mỗi ngày, bổ sung thêm các loại sữa ít béo, các loại hạt, hải sản… để cơ thể đủ đạm và khoáng chất cho trẻ. 

Rèn luyện thể lực thường xuyên

Thói quen thường xuyên vận động sẽ giúp chiều cao và cơ bắp phát triển nhanh chóng. Hơn nữa, đây cũng là cách giải tỏa stress cực kỳ hữu hiệu, cho trẻ thêm năng động, hoạt bát, tự tin và vui vẻ. 

Bằng cách cho trẻ luyện tập một số môn thể thao như bơi lội, xà đơn, bóng rổ, đu xà, đạp xe, yoga, chạy bộ… Lưu ý: muốn đạt được kết quả tốt thì các bé cần chơi thể thao với tinh thần tự giác và hứng thú.

Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý

Khi ngủ, cơ thể tiết ra hormone tuyến yên, giúp tăng trưởng chiều cao và cân nặng. Vì vậy, bé cần được ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ, không thức khuya để học. Tránh hiện tượng ngủ chập chờn, hay giật mình trong khi ngủ, giấc ngủ không sâu… vì sẽ ngăn chặn hormone tiết ra theo chu trình tự nhiên.

Giữ tinh thần vui vẻ, lành mạnh

Trẻ thay đổi tâm lý thường xuyên là chuyện rất bình thường. Nhưng một số trẻ không thể điều tiết được cảm xúc của mình, chúng cáu gắt, dễ trầm cảm, hay suy nghĩ… làm ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của cơ thể mình. Do vậy, các quý phụ huynh cần quan tâm và thấu hiểu con nhiều hơn. Chia sẻ và giúp con gỡ rối những khó khăn trong cuộc sống nhiều hơn. 

Đặc biệt, phụ huynh không nên ép con học quá nhiều, không nên đặt nặng vấn đề thành tích trong việc học. Hãy để trẻ tự cân bằng thời gian học tập và vui chơi hợp lý theo khả năng của mình. Điều này sẽ giúp con thoải mái hơn trong cuộc sống, giúp con phát triển toàn diện về thể chất lẫn tinh thần. 

Bài viết nhằm giúp quý phụ huynh nắm bắt được các yếu tố chi phối đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Từ đó sẽ giúp bạn có phương hướng chăm sóc bé đúng cách, khoa học, cho con phát triển thể chất và trí tuệ một cách vượt trội.

Worldkids