Các loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ. Trẻ nhỏ cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất để phát triển một cách toàn diện. Mỗi loại thực phẩm đều có một giá trị dinh dưỡng riêng, các bậc phụ huynh nên lựa chọn chính xác các loại nguyên liệu có hàm lượng dinh dưỡng tốt đối với sự phát triển hệ xương của trẻ.

1. Sữa và các loại chế phẩm từ sữa

Sữa là thực phẩm cần nhắc đến đầu tiên trong danh sách các loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ. Sữa rất giàu canxi tốt cho hệ xương, 1 ly sữa mỗi ngày cung cấp khoảng 300mg canxi cho trẻ.

Các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, kem sữa là nguồn dinh dưỡng có chứa các loại vitamin như vitamin A, B, D và E vừa giúp phát triển chiều cao cho trẻ vừa cung cấp canxi và protein cần thiết cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin D chính là lý do khiến trẻ bị thấp, lùn và chiều cao tăng chậm.

2. Sữa chua

Sữa chua nhận được sự yêu thích rất nhiều từ trẻ nhỏ. Sữa chua giàu vitamin D và canxi chính là những thành phần cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

Trong trường hợp trẻ không thích sữa chua, có thể thay thế bằng lassi – đồ uống được chế từ sữa chua pha với nước hoa quả như lê, táo, dâu, xoài,… vì nó cũng đem lại tác dụng tương tự như ăn sữa chua.

3. Trứng

Trứng có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như: chiên, cho vào nem rán hay cơm Bento với các hình ngộ nghĩnh. Trứng chứa nhiều proein – dưỡng chất có vai trò lớn nhất trong việc cải thiện chiều cao cho trẻ em. Do đó nếu muốn trẻ có chiều cao lý tưởng hãy cho bé ăn trứng thường xuyên hơn.

4. Các loại hạt giàu lysine, magie

Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm tăng chiều cao giàu canxi, vitamin D thì lysine cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của hệ xương.

Một số thực phẩm giàu lysine như: các loại đậu (đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan), các sản phẩm từ đậu tương (sữa đậu nành, đậu phụ), hoa quả sấy, rong biển,…

Bên cạnh lysine, magie cũng là một yếu tố thiết yếu giúp hệ xương phát triển khỏe mạnh. Hạt điều, hạt dưa, hướng dương,… chính là các siêu thực phẩm giúp trẻ nhỏ cao lớn hơn.

5. Hải sản

Ngay từ khi bắt đầu ăn dặm, trẻ cần được bổ sung các loại hải sản vì tôm, cua, cá,… mang lại lượng canxi dồi dào. Càng lớn, lượng canxi mà trẻ cần càng nhiều để hệ xương phát triển toàn diện hơn. Ngoài ra, hải sản còn chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ cơ thể trẻ hấp thụ canxi như: vitamin D, K, B1,…

6. Yến mạch

Yến mạch và bột yến mạch nguyên chất là những thực phẩm chứa ít chất béo nhưng giàu protein, thích hợp với làm bữa sáng hoặc bữa xế cho những bé cần tăng chiều cao tự nhiên. Bên cạnh đó còn có thể chế biến bột yến mạch với nhiều món ăn khác nhau để tăng hương vị và đem lại cảm giác ngon miệng cho bé.

7. Trái cây

Không chỉ khi cần phát triển chiều cao trẻ mới cần ăn thêm các loại trái cây mà mọi giai đoạn phát triển bé đều cần được bổ sung loại thực phẩm này trong bữa ăn hằng ngày. Đa số các loại trái cây đều chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, có lợi cho sức khỏe của trẻ.

Một số loại trái vây có chứa hàm lượng vitamin A cao như xoài, bưởi, đào rất tốt cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Vitamin C có nhiều trong chanh, cam, quýt, bưởi,… Không những thế, các loại trái cây này còn giúp cơ thể trẻ hấp thụ canxi một cách tối ưu. Ăn trái cây mỗi ngày sẽ giúp xương phát triển chắc khỏe, tăng chiều cao của trẻ một cách tự nhiên, đồng thời rất tốt cho da và hệ tiêu hóa.

8. Nước

Một nhân tố vô cùng cần thiết cho sự phát triển toàn diện cũng như tăng trưởng chiều cao cơ thể trẻ chính là nước lọc. Nước giúp thanh lọc cơ thể, bài trừ các độc tố, thúc đẩy phát triển cơ bắp, tạo điều kiện giúp các hệ cơ quan hoạt động một cách hiệu quả, giúp xương chắc khỏe, phát triển tốt hơn.

Tạo cho trẻ thói quen uống đủ nước mỗi ngày cũng là cách bổ sung thực phẩm tăng chiều cao tốt nhất.